Wir verwenden Cookies, um unser Angebot für Sie zu verbessern. Mehr Informationen dazu finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. In erster Linie sind MCT-Fette im Gegensatz zu herkömmlichen LCT-Fetten vergleichsweise unkompliziert verdaubar.
Leider wird bei jeder Diät auch Muskulatur abgebaut, denn auch das in den Muskeln verbaute Eiweiß kann als Energiequelle genutzt werden. Eine Eiweiß-Diät führt zu keinem nennenswerten Muskelaufbau, selbst dann nicht, wenn man währenddessen Krafttraining macht. Denn um Muskeln aufzubauen, muss man mehr Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht (Kalorienüberschuss). Bei einer Eiweiß-Diät konsumiert man hingegen wie bei jeder Diät weniger Kalorien als man verbraucht . Dabei werden Woche für Woche stets fünf Gramm mehr Kohlenhydrate pro Tag aufgenommen. Da dies bei jeder Person individuelle und unterschiedliche Entwicklungen zulässt, kann man die Dauer der Reduktionsphase nur schwer festlegen.
Die Kalorienmenge wird dabei nicht überschritten und fügt sich perfekt in den Diätplan. Durch diese drei Mahlzeiten nehmt ihr während der Thonon-Diät ungefähr 600 bis 800 Kalorien zu euch. Insgesamt zeichnet sich die Ernährung und die Diätphase vor allem durch proteinreiche Nahrung aus, die kalorienarm ist und keinen Zucker enthält. Die Diät wurde im Krankenhaus Thonon-les-Bains am Genfer See geboren.
Typische Beispiele für solche Diäten sind Slim Fast oder die Almased. Eine gute Diät bezieht auch Bewegung und sportliche Aktivitäten in den Alltag mit ein. Muskeln als “Fettverbrennungsöfen” und Ausdauersortarten fördern die Fettbrennung. Ein Gewichtsverlust von 5 kg und mehr in der Woche sind ungesund und unrealistisch.
Zusätzlich empfehlen wir mindestens 3 aerobe Fatburner-Trainingseinheiten (Intervall-Ausdauertraining) auf einem Cardiotrainingsgerät Ihrer Wahl wie z.B. Sollten Sie Krafttraining und Ausdauertraining auf eine Trainingseinheit legen, achten Sie unbedingt auf die Reihenfolge, sprich erst Krafttraining, dann Ausdauertraining. Der beste Zeitpunkt für Ihr Cardiotraining ist allerdings morgens vor dem Frühstück.
Zu finden sind Ansprechpartner unter anderem auf den Seiten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung () oder bei der Verbraucherzentrale () sowie bei den Krankenkassen. Bei der Wasserdiät handelt es sich um eine langfristige Ernährungsumstellung, bei der eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr in den Alltag integriert wird. Wie diese genau funktioniert und welche Wirkungen sie hat erfahren Sie nachfolgend. 30 Prozent weniger Zucker sind immer machbar; oft können Sie sogar die Hälfte des Zuckers weglassen. Leider können Sie Zucker nicht komplett durch Süßstoff ersetzen, denn Zucker hat auch backtechnische und formgebende Funktionen.